Как делать домашний антицеллюлитный массаж: техника, схемы, ручной и аппаратный методы

Что такое антицеллюлитный массаж и чем он отличается от обычного

Антицеллюлитный массаж — это специальная техника мануального или аппаратного воздействия на проблемные зоны тела. Он нужен, чтобы улучшить кровообращение, разбить жировые отложения, нормализовать циркуляцию лимфы, восстановить упругость кожи.

В то время как обычный массаж направлен на общее расслабление мышц, снятие зажимов и напряжения, антицеллюлитный требует более глубокого и целенаправленного воздействия на подкожные ткани. Особое внимание уделяется бедрам, ягодицам, животу, рукам.

Для этого используется более интенсивное воздействие на проблемные зоны: специальные приемы разминания, похлопывания, растирания, вибрации, ударная техника.

Эффект от антицеллюлитного массажа

Процедура активизирует процессы внутри клеток, помогает разбить старые жировые отложения. После массажа они становятся более подвижными, легче выводятся из организма. Кожа получает больше питательных веществ, контуры тела разглаживаются и выглядят более эстетично.

Несмотря на то что основная задача — избавиться от целлюлита, такой массаж дает комплексный результат:

1. Лимфодренажный эффект: уменьшается отечность, ускоряется выведение токсинов и шлаков, восстанавливаются обменные процессы.
2. Косметический эффект: улучшается тонус, повышается эластичность, стимулируется обновление кожи.
3. Психологический эффект: снижается уровень стресса, уменьшается физическая напряженность, улучшается общее самочувствие.

Важно отметить, что первые положительные изменения становятся заметны уже после 2–3 процедур. Но максимальный и долгосрочный эффект достигается только после прохождения полного курса массажа. Обычно это не менее 10–15 сеансов.

Что поможет делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Есть два варианта проведения процедуры: ручная и аппаратная. Для самостоятельного массажа дома существуют разные вспомогательные средства. Рассмотрим, какие приспособления помогут усилить эффект. 

Сухая щетка для массажа

Лучше всего подойдет щетка без длинной ручки, которую можно закрепить на руке с помощью лямки. Так будет удобнее контролировать силу и интенсивность воздействия щетины на кожу. Удобно делать такой массаж сразу двумя щетками. Важно, чтобы щетина была натуральная, а вот ее жесткость особого значения для эффекта не имеет. Тем, у кого чувствительная кожа, подойдет более длинная щетина, так как она мягче.

Выполнять массаж щеткой нужно только на сухой коже, до принятия душа или ванны. Это позволяет эффективнее удалять омертвевшие клетки. А если кожа влажная, то верхний слой эпидермиса набухает, и это мешает правильному отшелушиванию. Кроме того, на распаренной влажной коже щетка будет плохо скользить, и только царапать, а это доставит дискомфорт.

Выраженность целлюлита от такого массажа уменьшается, но эффект больше гигиенический, поэтому лучше одновременно применять и другие методы.

Массажная скалка

Можно использовать обычную скалку для раскатки теста или купить специальную с бугорками или шипами. Такой массаж нужно делать на распаренной коже, после горячей ванны или бани. На те участки, где будет проводиться процедура, рекомендуется нанести мед, а в случае аллергии использовать массажные и эфирные масла. Например, цитрусовых, розмарина или можжевельника. Также для массажа скалкой можно применять косметическую голубую глину.

После первого применения на теле могут появиться синяки. Но это нормальная реакция. Через несколько сеансов стенки сосудов укрепятся и синяков не будет.

Такой метод не только выравнивает кожу, но и снимает усталость, напряжение, повышает тонус мышц.

Ролики для массажа

Принцип массажа роликом похож на процедуру с помощью скалки. Рельефная поверхность скользит по коже и помогает разбивать жировые отложения на мельчайшие частички, которые потом выводятся из организма.

Для эффективного антицеллюлитного массажа важно правильно выбрать ролик. Пластиковые модели обеспечивают более интенсивное воздействие, а деревянные массируют мягче и деликатнее. Также для определенных участков тела подходит разная форма: для работы с бедрами и ягодицами лучше выбирать ролики шарообразной формы, а модели с шипами или гребешками хорошо справляются с массажем живота и рук.

Современные ролики часто оснащают функциями вибрации или подогрева. Эти опции помогают усилить массажный эффект.

Массажные скребки Гуаша

Для антицеллюлитного массажа применяются скребки из дерева, пластика, металла, камня, рогов и костей животных. Интересно, что Гуаша переводится с китайского, как «соскрести все плохое».

Важное правило применения этой техники в том, что, в отличие от массажа щеткой, скребком нельзя проводить процедуру на сухом теле. Чтобы избежать растяжения кожи и гематом, нужно нанести косметическое масло.

Также для антицеллюлитного массажа лучше использовать скребки большего размера, чем для лица или головы. Обычно это 19х8 см с удобным отверстием, чтобы держать в руке.

Варежка для массажа

Антицеллюлитная варежка-массажер — это приспособление из прозрачного силикона. Еще этот вид процедуры называют «массаж ежиками». Бугорки внутри обеспечивают надежный захват и не дают ей соскользнуть с руки. Обычно варежки двухсторонние: с мелкими зубчиками для пилинга и более твердыми и крупными для антицеллюлитного массажа.

Массаж варежкой нужно делать с применением скраба сразу после душа. Одно из главных достоинств этого массажера — безопасность для кожи. Даже при интенсивных движениях он не оставляет синяков.

Однако требуется прикладывать значительные усилия для проблемных зон. Также для ощутимого эффекта массаж варежкой нужно делать ежедневно. Это не очень удобно, если не всегда есть время.

Банки для вакуумного массажа

Суть этого метода заключается в том, что в специальных банках создается вакуум, который воздействует на ткани тела. Под давлением разрушаются жировые клетки, улучшается циркуляция лимфы и кровообращение.

Раньше использовались стеклянные банки, в которых нужно было выжигать воздух с помощью открытого огня: ватный тампон смачивали спиртом и поджигали. Сегодня можно выбрать банки из силикона, резины, бамбука с резиновой грушей или насосом для выкачивания воздуха и создания вакуума.

Баночный массаж эффективен при любой выраженности целлюлита. Также он помогает предотвратить появление растяжек при похудении.

Какие устройства могут заменить салонные процедуры

В салонах устанавливают оборудование для вакуумного, вибрационного, пневмо- и гидромассажа. Применяется прессотерапия и ультразвуковые аппараты. Конечно, такие устройства не подойдут для дома, поскольку они достаточно громоздкие, нуждаются в техническом обслуживании. Но есть девайсы, которые могут заменить это оборудования и позволят делать массаж без посторонней помощи.

Один полный курс процедур в салоне обойдется в 15–20 тысяч рублей. Это сравнимо со стоимостью портативного устройства для домашнего массажа, которое даст быстрый эффект. При этом домашний девайс будет использоваться постоянно, без записи в салон. Также его можно применять для процедур в перерывах между курсами массажа, а некоторые функции пригодятся и для других членов семьи.

Электрическая вакуумная банка Impulse Pneumo

Это массажер против целлюлита, дряблости кожи и боли в мышцах. С его помощью можно выполнять антицеллюлитный, косметический, лечебный массаж и LED-терапию за один сеанс.

Во время процедуры можно совмещать два вида воздействия:

1. Вакуумный массаж. Давление в банке создается автоматически при контакте с телом. Силу всасывания 60 кПа можно сравнить с профессиональным медицинским оборудованием, которое используют для LPG-массажа. Воздушная подушка эффективно прорабатывает проблемные зоны подкожно-жировых отложений.
2. LED-терапия красным светом. Используется в дополнение к вакууму. Свет проникает в глубокие слои кожи. Это улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует выработку коллагена и эластина, структура кожи выравнивается.

Этот девайс в своей работе применяют профессиональные массажисты, реабилитологи, остеопаты, неврологи. Для самостоятельного использования массажер удобен тем, что у него несколько режимов, которые переключаются кнопкой на корпусе или дистанционном пульте управления:

• 5 уровней интенсивности воздействия вакуума, которые можно подобрать индивидуально под себя;
• 5 режимов амплитуды всасывания: пробуждающий, расслабляющий, массажный, спортивный, интенсивный.

Для самостоятельного массажа дома предусмотрен таймер, чтобы не приходилось следить за временем, ручной сброс для преждевременного завершения процедуры. Можно делать массаж даже на ягодицах и спине без посторонней помощи: в комплекте есть ремень-держатель, чтобы было удобно и прибор не упал.

Электрический вакуумный массажер Impulse Pneumo — это разработка российской компании. Купить массажер можно напрямую у производителя.

Перкуссионный массажный пистолет Impulse Sport

Перкуссионный антицеллюлитный массаж — это техника ударно-вибрационного воздействия для улучшения кровообращения и разрушения крупных жировых отложений в бугорках под кожей.

В зависимости от нужной глубины проработки тканей тела, прибор может заменить вибромассажер. В нем предусмотрено переключение 5 уровней мощности: от 1200 до 2800 ударов в минуту. Это позволяет массировать триггерные точки даже людям с большой массой тела.

Девайс можно использовать для антицеллюлитных процедур, а продолжить общим массажем. Для этого предусмотрено 5 сменных насадок. Они помогут проработать даже те группы мышц, которые сложно массировать самостоятельно руками:

1. Плоская насадка для общего разогревающего и расслабляющего массажа всего тела.
2. Сферическая насадка для антицеллюлитного массажа бедер, а также для других больших групп мышц.
3. Пневмонасадка с воздушной подушкой для ягодиц.
4. Насадка-пуля для глубокого точечного воздействия на проблемные зоны.
5. Насадка-вилка для проработки шеи и спины.

Мощность Impulse Sport 80W — это сильнее многих аналогов. Даже при высоких оборотах, кисть руки, в которой находится массажер, не вибрирует, так как импульсы уходят в тело. Для самостоятельной процедуры в комплекте есть подробная инструкция с техниками массажа.

Перкуссионный массаж применяется не только против целлюлита. Этот метод используют профессиональные спортсмены и просто любители фитнеса для расслабления и тонуса мышц, устранения триггерных зажимов, реабилитации после травм. Такой массаж стимулирует образование эндорфинов, которые повышают настроение.

Заказать перкуссионный массажер можно в каталоге производителя Impulse Device.

Антицеллюлитный EMS-массажер Impulse Shape

Это полноценная замена салонным процедурам, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Девайс помогает убрать отечность за счет лимфодренажного эффекта, вывести токсины, улучшить структуру эпидермиса, выровнять рельеф кожи. Для этого в приборе используются 4 технологии:

1. Электромиостимуляция (EMS). Импульсные токи заставляют мышцы сокращаться, мускулатура становится сильнее. EMS улучшает лимфоток, сжигает жировую ткань. В результате контуры тела становятся изящнее.
2. RF (радиочастотный лифтинг). Разогреваются глубокие слои кожи, расширяются сосуды, ускоряется кровообращение, уменьшаются жировые отложения. В клетках запускаются процессы регенерации, коллагеновые волокна становятся более упругими, и кожа подтягивается.
3. LED-терапия. Красный свет в диапазоне 630 нм проникает вглубь кожи на 4–5 мм и воздействует на фибробласты, которые отвечают за выработку коллагена и эластина. Светотерапия насыщает клетки кислородом и полезными элементами. Это сокращает выраженность морщин, растяжек.
4. Нагрев. Происходит локальное увеличение температуры эпидермиса до 37–42 °C. Это улучшает кровообращение, при этом такой нагрев безопасен и комфортен для тела.

Для самомассажа не придется выбирать и чередовать эти технологии. В девайсе предусмотрено 3 автоматических режима. Для достижения наилучшего эффекта их можно сочетать в одном сеансе:

• режим от растяжек совмещает воздействие EMS в 200 Гц и красного света, помогает избавиться от морщин и неровностей кожи;
• жиросжигающий режим задействует сразу EMS, RF и светотерапию, которые разбивают стойкие жировые отложения и подтягивают кожу;
• режим лифтинга и контурирования сочетает красный свет и импульсные токи в 300 Гц, тренирует ослабленные мышцы, укрепляют мускулатуру, делают силуэт тела более выразительным.

Заказать антицеллюлитный EMS-массажер Impulse Shape можно напрямую у производителя с доставкой по России.

С каждым из этих девайсов не придется выбирать время на салонные процедуры, посещать сеансы в выходные дни или после работы. Массаж можно делать дома в удобное время и повторять курс по мере необходимости без лишних затрат.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Первые сеансы могут вызывать небольшой дискомфорт, покраснения на коже. Это нормально, так как процедура направлена на лечебный эффект, а не на расслабление. 

Для хорошего скольжения по коже надо нанести крем, масло, мед. Но перед их применением нужно убедиться в отсутствии аллергии. А во время процедуры создать вокруг спокойную обстановку, можно использовать аромасвечи, отключить мобильный телефон. Общие рекомендации подготовки к проведению курса самостоятельного антицеллюлитного массажа:

• отказаться от спиртных напитков, пить меньше чая и кофе;
• включить в рацион больше фруктов и овощей, но постараться не есть за 1–2 часа до массажа;
• принять теплый душ перед процедурой или посетить сауну, нанести на кожу натуральное масло (кроме тех случаев, когда применяется сухой массаж щеткой).

Движения руками, вспомогательными средствами или девайсами всегда производятся по массажным линиям снизу вверх. Начинать лучше с плавных движений, постепенно ускоряя темп. Рассмотрим основные схемы массажа на разных частях тела.

Антицеллюлитный массаж живота

Главное правило — круговые движения руками или девайсами выполняются только по часовой стрелке. Не нужно сильно нажимать на живот, чтобы не травмировать внутренние органы.

Массаж лучше делать лежа на спине, согнув колени. Нанесите масло или крем. Для массажа живота руками используйте следующие движения:

• легкие поглаживания для усиления циркуляции крови;
• интенсивные растирания для разогрева кожи;
• разминание или щипки двумя руками с захватом складок кожи для улучшения лимфодренажа;
• вибрация кончиками пальцев для повышения тонуса.

Из портативных девайсов для массажа живота лучше всего подойдет Impulse Shape. У него большая площадь воздействия, на рабочей поверхности расположены 4 электрода. Благодаря мягкой проработке на животе не останется синяков.

Продолжительность первых сеансов — 10–15 минут. Постепенно время можно увеличивать до 20–25 минут и делать перерывы 1–2 дня.

Антицеллюлитный массаж ягодиц

Подкожный жир на ягодицах плотнее, чем на животе. Можно применять более интенсивные массажные движения. Самостоятельно удобно применять такую схему:

• похлопывания раскрытой ладонью по направлению от центра к бокам;
• разминания подушечками пальцев круговыми движениями от поясницы к ягодичной складке;
• пощипывания по спирали большим и указательным пальцами;
• растирания кулаками круговыми движениями.

При выполнении антицеллюлитного массажа ягодиц важно уделить внимание триггерным точкам. Это наиболее плотные скопления подкожного жира. Во время процедуры нужно найти эти точки: при нажатии на такое место чувствуется боль. Не надо бояться их интенсивно прорабатывать. Болезненные ощущения при этом — нормально. Именно после проработки этих зон достигается максимальный положительный эффект.

Но не нужно терпеть сильную боль, давление можно увеличивать по мере регулярных массажей и неприятные ощущения будут уменьшаться.

Руками проработать зону ягодиц сложно. Применение скребка, скалки или банки для самомассажа может быть не очень удобным, придется прикладывать значительные физические усилия. А использование умных девайсов поможет выбрать нужную амплитуду и интенсивность массажа.

Например, пневмобанка Impulse Pneumo автоматически создаст давление для глубокой и комфортной проработки. Для этого надо просто выбрать режим,  нажать кнопку, и таймер сам выключит прибор после завершения процедуры.  Или использовать перкуссионный массажер Impulse Sport. Его воздействие на триггерную точку будет прицельным, при этом вибрация в руке не ощущается и кисть не устает.

Антицеллюлитный массаж бедер

Бедра, как и ягодицы, одна из самых проблемных зон. Для ручного массажа после нанесения масла подойдут активные движения руками:

• круговые разминания большими пальцами;
• выжимания кулаком в направлении к ягодицам;
• пощипывания большим и указательным пальцем;
• проработка костяшками пальцев поверхности бедра от подколенной впадины до ягодицы.

На внешней стороне бедра подойдут любые вспомогательные средства или девайсы. Например, отличный эффект даст вакуумная электрическая банка Impulse Pneumo или перкуссионный пистолет Impulse Sport со сферической насадкой.

Внутренняя сторона бедра очень чувствительная, особенно к механическим воздействиям. После применения скалки, ролика, банки или скребка на ней могут остаться сильные гематомы. А в девайсах достаточно переключить режим на более мягкий или использовать для этой части тела EMS-массажер Impulse Shape.

Антицеллюлитный массаж рук

Еще одна эстетическая проблема, которая связана с целлюлитом — это обвисшая кожа на внутренней части руки. Женщина стесняется надеть платье с открытыми плечами или даже любимую блузку. Это доставляет психологический дискомфорт и скованность: хочется скрыть объемные предплечья и выглядеть утонченно. 

Для самомассажа нужно прорабатывать внутреннюю и внешнюю часть руки строго по восходящей линии:

• поглаживания раскрытой ладонью;
• растирания пальцами или ребром ладони;
• круговые движения с небольшим давлением;
• разминания и пощипывания от локтя к плечу;
• похлопывания тыльной стороной кисти руки;
• вибрация кончиками пальцев и ритмичные колебательные движения.

Для антицеллюлитного массажа рук подойдут разные приспособления. Однако, например, скалкой самостоятельно пользоваться неудобно. Поскольку кожа в этой области очень нежная, то даже при небольшом усилии от скребка или банки могут остаться синяки. Но использование девайсов от Impulse позволит регулировать силу воздействия и избежать неприятных последствий.

Завершение процедуры

Завершающий этап антицеллюлитного массажа так же важен. Но не всегда в салоне удается правильно закончить процедуру, а дома можно получить максимальный эффект:

1. Восполнить водный баланс — выпить стакан чистой воды. Это необходимо для активизации выделительных процессов и поддержки почек, которые интенсивно работают над выведением шлаков и токсинов из организма после массажа.
2. Удалить остатки массажного масла, создать комфортную атмосферу для отдыха. Укутаться в уютный плед и посвятить полчаса полному расслаблению.

Это позволит организму полноценно восстановиться и предотвратит возможные сосудистые спазмы, которые могут возникнуть после активного механического воздействия во время массажа.

Противопоказания к применению антицеллюлитного массажа

Как и у любого воздействия на организм, у антицеллюлитного массажа есть противопоказания, которые стоит учесть или выполнять процедуру с осторожностью. В любом случае лучше проконсультироваться со специалистом, лечащим врачом и только потом выбирать для себя подходящие процедуры. Стоит обратить внимание на следующие симптомы и состояния организма, в которых интенсивное воздействие на кожу в области массажа не желательно:

• беременность, период грудного вскармливания или менструаций;
• хроническая сердечно-сосудистая недостаточность, наличие кардиостимулятора;
• заболевания вен и артерий, плохая свертываемость, заболевания крови и сосудов;
• инфекционные заболевания или повышенная температура;
• ожоги, порезы, ссадины, родимые и пигментные пятна, папилломы;
• злокачественные опухоли;
• хронические заболевания почек, мочевого пузыря.

Игнорирование противопоказаний может не только снизить эффективность массажа, но и привести к проблемам со здоровьем. А красота должна быть безопасной и проносить только радостные ощущения!

Отзывы и рекомендации специалистов

Домашний массаж от целлюлита действительно дает хороший результат. Важно подобрать эффективную технику индивидуально для себя. Однако не стоит забывать и о медицинских показателях. Несмотря на то что целлюлит — это не болезнь и сам по себе не требует лечения, возможно, он появляется из-за гормональных сбоев, изменениях в метаболизме, ожирении. Для достижения наилучшего результата перед началом курса стоит проконсультироваться со специалистом. Нужно обратить внимание на причину и использовать антицеллюлитный массаж в комплексе с лечением.

Также не стоит забывать, что такой метод борьбы за красоту дает самый лучший результат только в комплексном подходе: правильное питание и питьевой режим, физические нагрузки. Если нет возможности постоянно посещать спортзал или есть противопоказания, то нужно регулярно гулять пешком, делать легкую гимнастику по утрам, отказаться от вредных привычек.

Между процедурами стоит принимать ванны с морской солью, использовать скрабы, пилинги, кремы.

Не стоит экономить на себе, когда речь идет о хорошем самочувствии и уверенности в своей красоте. Современные технологии — это не только искусственный интеллект, но и умные девайсы, которые облегчат уход за собой, сделают его качественным.

Сегодня с помощью этих устройств сделать самостоятельный массаж — все равно что самой себе приготовить фреш на завтрак в соковыжималке. Они просты в использовании, и помогут подготовиться к пляжному сезону.

Переходите в каталог Impulse Device и выбирайте прибор для антицеллюлитного массажа.